一周饮食计划，不必把每一餐都安排得很满

计划一周饮食时，可以先确定几种容易保存和搭配的基础食材，再围绕它们安排不同做法。这样既减少重复采购，也不会因为某天临时加班而让整份计划失效。

把观察放回具体场景，答案往往会比想象中更清楚。

把需要尽快食用的食材安排在前几天，耐储存的放在后面。调味和烹饪方式可以变化，同一类食材也能形成不同口感。

饮食计划的目标不是完全控制每一餐，而是让选择更从容、浪费更少。